Ce sporturi mai faceți?
Observ că din ce în ce mai multă lume face sport, ceea ce mă bucură foarte mult. Nu știu dacă știați, dar, pe lângă că te ajută să ai o formă fizică bună, pe lângă că secretă celebrele endorfine, numite și “hormonul fericirii”, care dau un tonus psihic foarte bun, sportul e important și pentru imunitate. Adică, da, organismul se apără mai bine de boli dacă faci sport, decât dacă nu faci sport.
Eu m-am apucat de sport acum vreo 7 ani și, de-atunci, n-am mai renunțat niciodată, iar, în perioadele mai lungi în care n-am putut să-l fac, am tânjit după el și nu m-am simțit întreagă. Nimic nu se compară cu starea de bine pe care o ai într-o zi începută cu mișcare.
N-am încercat multe forme de mișcare la viața mea, că nu-s genul foarte acrobatic, dar cele pe care le-am încercat mi-au plăcut mult (jogging, pilates, kangoo jumps, lucrul pe aparate, lucrul cu greutăți mici, d-astea…). Însă, dintre toate, cel mai mult îmi place mișcarea prin parc. Pentru că am un genunchi bulit iremediabil, care nu trebuie forțat, mai nou, nu mai pot nici să alerg, nici să fac sporturi care să-mi solicite genunchii. Așa că, toată vara am mers prin parc, chiar și câte 7-8 kilometri pe zi. Și, pentru că am descoperit niște scări minunate, cu trepte nu foarte înalte, care nu îmi forțează articulația sensibilă, după cei 7-8 kilometri, am urcat și câte 1.000 de scări. A fost super toată vara. Din păcate, de vreo două luni, am avut atât de multă treabă, încât n-am mai putut să fac nimic. Și tânjesc, și sufăr, și visez la ziua în care o să reiau. Cât va mai fi vreme bună, o să mai bat parcul, după care, pe perioada iernii, mă mut în sală. Și mi-am luat și o bicicletă eliptică, să o am în casă. “Pentru de dimineață”, vorba reclamei…
Am adus vorba despre asta, ca să reintroduc o temă medicală despre care am mai vorbit și altădată: hipertrigliceridemia. Excesul de carbohidrați și grăsimi, dublat de sedendarism, duce la creșterea nivelului trigliceridelor în sânge, iar hipertrigliceridemia e la fel de importantă ca și creșterea colesterolului sau hipertensiunea arterială, riscurile la care ne expunem, dacă nu suntem atenți, fiind uriașe: pancreatită, diabet zaharat de tip 2, boli cardiovasculare, infarct miocardic, accident vascular cerebral, steatoză hepatică (care poate duce la hepatită cronică, care duce la ciroză), demență etc.
Nivelul maxim la care e bine să avem trigliceridele e 150 mg/dl. 12 lei costă analiza de sânge prin care îl putem verifica, iar 40 de lei costă tot profilul lipidic (colesterol, colesterol HDL, LDL, trigliceride). Eu am văzut cu ochii mei persoană care avea colesteroalele perfecte și trigliceridele 400, așa că vă recomand pe bune să fiți atenți.
Mai multe detalii, sfaturi și informații pe site-ul Misiunea 150.
Voi ce fel de mișcare mai faceți și cât de des? 🙄
wow. pretul este super, super bun.
sotului i l-as face,ca la mine colesterolul si trigliceridele vor disparea de tot.
sporturi?
pai din doi ex cataratori am ajuns jalnic. merg 3 km pe zi pe jos si cam atat.
dar imi iau eu spalier.
a, sa nu uit, alerg dupa strumf si asta nu are buton de off.
o să facă 18 ani și o să-i zici tot ștrumf
strumf ii zic public. intre noi doi ii zic frimitura.
Mie imi pusese taica-miu spalier in camera, la insistentele mele, ca sa ma antrenez. Si mai aveam o placa de lemn cu niste gaurele pt degete, facuta de un amic, s-ar putea sa-l stii, era incredibil de bun pe vremuri. Toti prietenii mei se atirnau de spalieru’ ala cind veneau pe la mine 😆
s-ar putea să-l știu io pe amicul tău? 😯
Daca te catarai pe stinci, probabil. Este Yeti, cum de nu te-ai prins?
Buna ziua.
Am facut de toate si de toate m-am plictisit la un moment dat….pana am dat de anuntul asta si m-am reapucat :
“Sex is one of the safest sports you can take up. It stretches and tones up just about every muscle in the body. It’s more enjoyable than swimming 20 laps, and you don’t need special sneakers!” :).
😆
Inot. Aproape zilnic in timpul saptamanii. Ba chiar am inceput sa imi organizez iesirile in functie de asta, in sensul ca daca inainte aveam pretext sa mai raman peste noapte in Bucuresti la o bere cu prietenii, acum prefer sa ajung acasa oricat de tarziu, ca sa stiu ca dimineata ajung sigur la bazin.
Ce barbat eram, si ce a facut sportul din mine… 🙄
Halbere, bineinteles, ce altceva?
Sportul meu preferat e urcatul pe munte – de la 1000 la 4197metri (sper si mai sus pe viitor). Cand muntele nu e la indemana, atunci mersul pe dealuri, inot…(bi)ciclism – de oras, si cam tot ce inseamna miscare.
Ah, si tastatul la calculator intra in categoria sport? Se poate face febra musculara la degete de prea mult tastat? 😀
da, daca sub fiecare tasta ai un arc precum cele de suspensie de la masina. garantat!
De-aia o fi dat fiu-meu 300 de lei pe o tastatura cica mecanica, ca sa faca sport, si idioata de mine l-am certat 😀
Squash ul este un sport superb, foarte solicitant si competitiv. Il ador si il recomand din suflet!
Inainte sa imi cunosc sotul, acum vreo 10 ani, nu stiam nimic despre sport sau despre mancatul sanatos. Dupa ce m-a introdus el putin in lumea lui (sportiv de performanta), am prins avant si de atunci devorez orice carte care imi pica in mana, articol, video etc la fel si despre sport. Sunt adepta antrenamentelor cu greutati (nu va imaginati ca arat ca o culturista sau ca sunt musculoasa si cu striatii) e cel mai bun antrenament si chiar nu trebuie mai mult de 45 de minute de 3-4 ori pe saptamana, sau 20 minute de 5 ori pe saptamana. La naiba! Acum ca avem si un pitic si daca fac 10 minute pe zi parca nu ma simt asa vinovata decat daca nu as face deloc. Multumesc sotului meu ca avem debaraua plina de gantere si discuri. Si, fara scuze, youtubu’ ala te invata cate in luna si in stele!! Poti sa inveti si sa… faci sex daca nu stii :)))
Apropo, cunosc doua doamne care fac culturism si participa in competitii internationale. Arata absolut normal in viata de zi cu zi. Aia cu “striatiile” e doar un mit inventat probabil de unii oarecum frustrati de faptul ca o femeie poate sa faca asa ceva si ei nu.
Facut echitatie dar a devenit prea scump si nema bani
Mers mult cu bicicleta, dar m-am mutat de curand undeva si am de urcat multe scari cu ea in brate, iar scara e cam ingusta deci mai stau si cu buretelul cu axion sa curat , asa ca am vandut bicicleta.
Era o vreme in care mergeam enorm de mult pe jos. Ma ajuta psihic, imi puneam gandurile in ordine sau mai visam si eu nitel. Mergeam zilnic pe jos din Pipera in Gara de Nord.
Dar asta era pe cand aveam mult timp liber 🙂
of 🙁
Cel mai la indemana mi-e alergatul/joggingul ..deja nu ma mai gandesc daca intr-o oarecare zi alerg sau nu, imi pun pantofii sport (ASICS cu “cushioning” – ca mi-am distrus genunchii datorita alergatului pe asfalt) si pornesc pe scari in jos, nu mai ezit. Deja cand sunt jos incep sa alerg si e ziua “castigata” cu doza de miscare. Din pacate, am asfaltul la dispozitie, sau banda de alergat de la sala, intrucat cel mai apropiat stadion decent este la 20 minute condus prin oras – Timisoara. Altfel, clase de cardio la sala, cand-cum apuc sa combat sedentarismul de IT-ista 😀
Imi place blogul tau si subiectul abordat azi: sportul… un permanent element-lipsa in educatia noastra si modul cum ne formam ca oameni 🙂
Eu am facut la un moment dat dansuri (ne invatau de toate, si clasice si latino)..dar pentru ca se tineau de studenti in sala de sport a facultatii, cuiva nu i-a convenit si nu s-a mai tinut 🙁 Mi-a prins foarte bine, de unde inainte gafaiam urcand 2 etaje, am ajuns sa urc pana la 8 fara probleme si fara opriri. Acum trebuie sa-mi caut altii…
In rest, mers mult pe jos si coborat-urcat 8 etaje la smurd 😛 de minim 7 ori/garda
Zumba 8) Yep, felul de aerobic care te face sa arati cel mai penibil dc nu esti din cale-afara de flexibil sau nu te-ai nascut intr-o tara din America de Sud 🙂
Ca sa nu ma sfarm toata la povestea cu zumba incerc sa alerg pe treadmill-ul din sala inainte, timp in care ma uit si eu la televzor. E singurul moment al zilei in care am vreme sa casc ochii la toate prostiile, fara sa ma simt vinovata 😆
De incercat am incercat o gramada, de la tenis la dansuri clasice si step, dar dc ar fi sa aleg, as merge mereu sa inot. Buba e ca pt inot e nevoie de mai multa planificare si timp, si de aia ala e rezervat pt weekend…
Oricum, eu am ajuns la concluzia ca e inutil sa incerc sa tin vreo dieta. Nu pot si pace! Ma chinui, incerc, ma omor, nu merge. Cand vad vreun ecler, vreun pandispan, pana si vreo amarata de merdenea, ma loveste mirosul in plex, imi scade glicemia si nu ma pot concentra pe nimic altceva
Asa ca…pt a arata normal si a nu ma da de-a dura ca o rola de Camembert trebuie sa fac sport. Mult 🙂 😆
iezact la fel reactionez si io cand vaz o muratura, o varza acra, lamai si ardei iute,iute.
nu poci pt ca sa ma abtin deloc.
@nike: acuma realizezi ca is plina de invidie!! Pai compari tu bunatate de muratura de douj’ de calorii, sau ardeiu iute care arde caloriile cu croissant cu unt sau ecler?! 😯
As vrea si io sa am pofte din astea…sa ma loveasca pofta de un mar proaspat asa, din senin! La mine functioneaza doar dc marul e bagat in ceva foetaj, amestecat cu nuca prajita si plin de scortisoara si vanilie 8)
De la muraturi nu pot abtine nici eu..mai ales de la castraveti…sunt in stare un borcan interg daca mi se pune pata 😛 Dar se intampla sa nu pot rezista nici la ecleruri sau alte chestii dulci (mi s-a intamplat odata sa am pofta de ceva dulce dulce si nu aveam nimic in casa..magazinele inchise, ca era dupa 10 seara si non-stop nu am prin preajma..si cautand cu creierul hipoglicemiat prin camara am dat de o cutie de bomboane ordinare cu crema de capsuni primite la o nunta. Am mancat 3-4 si m-am linistit 🙂 )
și eu mă gândesc de 3 zile la castraveți murați. azi am desfăcut un borcan. cât despre ecleruri, ah, dacă mai vorbiți de ele, vă banez
@Simona: ok, lasam balta eclerele ( 😆 ) dar stii tu cum vine treaba in caz de asa numite ‘moelleux au chocolat’ imaiate in sos de vanilie, cu o cupa de vanilie pe dansele? Sau macaron de caramel sarat? 8)
@Ametis: eu intr-o faza de genul asta, am sculat barbatul din dotare din pat pe la vreo 12 juma noaptea, si am condus 25km pana la primul Mcdonald, care avea…inghetata soft cu crema de ciocolata calda 🙂 Cred ca tampeam daca nu prindeam ceva cu adevarat dulce, ca mierea nu s-a calificat pe lista…
Si nici macar nu am scuza de ‘baby on board’ 😀
Din pacate pt el eu NU cumpar dulciuri, deci casa mea este un destert cand vine vorba de lovituri hipoglicemice, mai ales in perioade de stres. 😕
Alta data tot alesul inimii a strabatut juma de oras cand eram in vacanta, in cautare de prostie din aia dulce de la starbucks, chai tea latte
Am vrut sa zic o cupa de inghetata de vanilie peste moelleux dar m-am emotionat gandindu-ma la minuni de genul asta 🙂
La momentul respectiv nu aveam mascul in dotare sa-l trimit la plimbare..da’ de-acum e vai si amar de el 😈
De cand s-a nascut fetita mea(2ani) alerg zilnic dupa ea cativa kilometri. Desigur obosesc doar eu! Chiar nu reusesc sa-nteleg mamicile care nu revin la tonusul initial dupa ce-au nascut! Am mai avut ceva tentative de mers la sala prin facultate toate esuate – parca tot mai bine ma simt in aer liber
e, hai, că la 2 luni cred că stătea pe loc, totuși 😛
Ea da eu insa… abea apucam sa atipeasca sa mai rezolv cate ceva prin oras si asta “la trap” ca se trezeste fata si tre alaptata,schimbata,alintata,etc 🙂
@nike:
si lipsa de timp.
Facusi catarare? Si io! Acum o mie de ani, cind eram in liceu si apoi studenta. Ce mi-e dor….am mai “practat” pe niste pereti artificiali, dar s-a terminat distractia, batrinetile, maica
bine că sunteți voi șmechere și v-ați cățărat!
Nu fi invidioasa!! Aveam vinatai si genunchii juliti mereu, dormeam prin pesteri si cabane uitate de lume, mincam din conserve…. 😆
ehe, ai scapat ieftin.
eu am cazut si m-am oprit la fo 2-3 m de valea alba.apoi am cazut in rau cu sloiuri de gheata, mi-am runcat rucsacul in prapastie ca ma tragea si pe mine, am fiert bere in refugiu ca erau minus 30 de grade afara.
de mancat, lamai, apa plata, carne. ciucalata o donam, juma de conserva la fel.
am impartit frateste, intr-o cabana parasita, o conserva de fasole pastai cu un litru de ulei si o paine 16 oameni.
Eu sunt usor dependenta de Kangoo Jumps 🙂 initial m-am dus pentru amuzament, sa “topai” si eu , acum sufar daca trece o saptamana si nu am facut cel putin 2 sedinte. Plus ca dorm mai bine, mananc mai cu pofta si ranjesc mai tot timpul. Si merg cu bicicleta la munca zilnic, de pe la incepututl lui martie pana cand se lasa frigul. Ah, si cand am noroc de oameni fara rau de inaltime, ma duc la catarat pe trasee suspendate.
cu bicicleta prin trafic? eu n-am deloc curaj pt asta 🙁
Nu, nu prin trafic. Sunt piste de bicicleta special amenajate, in paralel cu traficul dar separate de acesta printr-o bordura/fasie de gazon. In trafic nici eu nu m-as avanta.
Imi doresc de mult sa ma apuc de kangoo, dar tot aud pareri contra, cum ca afecteaza articulatiile si coloana in principal… asa o fi?
daca mergeti cu bicicleta trebe sa va luati tricouri corespunzatoare http://www.rp-online.de/sport/radsport/radfahrerinnen-provozieren-mit-nackt-trikot-aid-1.4527108
😆 😆
Normal, pai se poate fara tricouri din alea? 😆
Nu mergeti maica asa ca va trage curentul maica pe la sub sale, maica, luati macar o flanea pe voi nu va luati dupa domnu maica pt ca costumurile alea merg in tari exotice nu pe la noi.
Cred ca mesajul simonei este “faceti sport in mod regulat”
Eu incerc sa fac orice imi e la indemana. fac toate drumurile pe care pot cu bicicleta, alerg cu ala mic parte-n parte, merg la aerobic de 2 ori pe saptamana
Si e tare bine. Fac si chestii mai complicate ca drumetiile sau tenisul, dar nu se pun, pt ca sunt prea rare.
De la o varsta, nu mai poti fi “weekend warrior”, ca doare.
1. Munte – cu tot ceeace înseamnă el – backpacking, alpinism, schi de tură, schi “de pârtie”. Cade pe mine, locuiesc în zonă şi sunt şi într-un grup de amici pasionaţi şi cu expertiză.
2. Bicicleta – inclusiv în contextul de la nr. 1.
3. Alergare – în teren variat mai ales, vezi pct. 1 (minuni face şi pe nisip, vara în concediu la mare alerg minim 10 km pe zi pe plajă)
4. Tras de fiare, dar nu în exces.
5. Tenis de masă – la nivel de amator expert.
6. Portar de fotbal.
Sportivule! Dar, totuși, portar???? 🙄 🙄
Eu merg pe jos,zilnic intre 3 si 5 km. Nu alergat si nici plimbat ci mers repede.
) faceam atletism si aerobic. Nu mai am rezistenta la alergat dar la viteza va bat si acum 😈
Mi-as dori sa dansez zilnic, sa ma ia cineva cu forta si sa ma duca la o sala de dans. Altfel pur si simplu nu gasesc timp .Cred ca prin dans se defineste cel mai frumos musculatura unei femei.
Cand eram tanara (
Yoga, de zece ani, acum cu pauze luuungi, deci nu sint chiar asa zen
Eu practic sex si conversatie. Arhisuficient si satisfacator.
sper că nu în același timp
Al naibii, m-ai prins. Uneori si concomitent, sint femeie, ce mama ma-sii!
Concomitent cu persoane diferite? 🙂
Eu am una bucata copil care cred ca, atunci cand nu-l vad, se hraneste cu baterii si mercur (de unde si le-o procura, ma depaseste..). Spunea cinvea, mai sus, ca nu are buton de off….mda….asa ca de la trezire (e matinala gagica), pe la 7.00-7.30, si pan` la culcare, in jur de 22.00-22.30, (avem o pauza de somn la pranz) eu alerg si alerg dupa buburuza prin casa, prin parcuri, pe unde nu te astepti….
🙂
raluca, zi si mie secretul tau,de se culca asa devreme.
la mine frimitura functioneaza pe principiul dinamului,se incarca prin frecare cu aerul si se mai si alimenteaza wireles de la Fukushima.
la 7.00 in picioare, la 23.30 se indura sa doarma,daca am noroc. doarme la pranz,dar nu acasa,ci la gradi.
@Nike: nu cred ca am un anume secret de impartasit. Tot ce pot sa spun este ca indiferent de cat a dormit la amiaza (1 ora, sau 3) cel mai tarziu la 22.30 ne asezam in pat (da adoarme doar cu mine, nasol obicei) stingem luminile, il caram pe bebe in pat si ne frichinim pan` adormim.
Nu am renuntat la ora de somn pana acum pentru nici un motiv/scuza!
Hello,
Interesant articolul, dar – cred eu – incomplet, pentru ca cel mai atractiv sport este sexul (a nu se intelege sexul sportiv, ci cel de calitate).
Avantajele sexului comparativ cu plimbarea prin parc si urcatul scarilor sunt evidente, dar o sa enur cateva:
– eliberezi mult mai multe endorfine
– consumi mai multe calorii, atat in perioada de inceput (cand iti cauti partener), dar si in perioada de dupa (cand ii soseste sotul acasa si trebuie sa evacuezi de urgenta)
– pentru amatorii de senzatii tari, ofera si “doza” de adrenalina (daca e practicat in cunostinta de cauza
Ca sa fiu impartial, recunosc ca are si un dezavantaj fata de alte sporturi: se practica doar in echipa (de la doi in sus).
Numai de bine!