O să învăţ să trăiesc ca nefumător?
Mda, ştiu… Acum un an şi ceva, anunţam cu mare pompă că m-am lăsat de fumat. Ba chiar începeam, cu tupeu, un aşa-zis jurnal de nefumător, pe care-l abandonam, apoi, făcându-mă că plouă, după 3 episoade. Ce s-a întâmplat între timp? M-am lăsat şi m-am reapucat de vreo sută de ori în tot anul care a trecut. Când mă căutai, eram nefumătoare. După câteva zile, începeam să fumez de la alţii, iar, după încă câteva, îmi cumpăram ţigări. Ba, o vreme, am practicat chiar o metodă şi mai perversă: ca să nu mă mai simt prost că cer ţigări de la oameni, le cumpăram lor câte un pachet, câştigându-mi astfel confortul psihic de a cerşi la nesfârşit. Caraghios, ştiu. 🙄
Dar să lăsăm trecutul, să vorbim despre prezent. Care prezent înseamnă aşa:
– că, de o săptămână, n-am mai pus ţigară în gură
– că m-am şi izolat de fumători, ca să fiu sigură că nu mai ajung să cerşesc
– că îmi doresc foarte mult ca, de data asta, să-mi iasă.
Acuma să vă zic ce mă frământă, ce mă preocupă şi ce mă îngrijorează, poate mă mai ajutaţi cu sfaturi şi încurajări:
1) Faptul că nu mă pot obişnui cu viaţa de nefumător. De o săptămână, mă simt ca şi cum aş trăi o viaţă care nu e a mea. De ţigară nu mi-a fost dor mai mult de vreo 5-6 ori, într-o săptămână, îmi lipseşte însă ideea de “a fi fumător” pur şi simplu. Nu nicotina îmi lipseşte, ci ritualul ăla, care era parte din viaţa mea. Nu ştiu să-mi beau cafeaua ca nefumător, să mănânc ca nefumător, să socializez ca nefumător, să lucrez ca nefumător, să trăiesc pur şi simplu ca nefumător… Oare o să învăţ vreodată?
2) Faptul că, de când nu mai fumez şi trăiesc starea asta de cumplită inadaptare, sunt şi incredibil de proastă, de neinspirată şi de incapabilă să mă concentrez. Acuma parcă mi-am mai revenit, dar în primele 5-6 zile m-am simţit de parcă aş fi fost trepanată. Ştiţi cum e aia să te uiţi în gol şi să nu-ţi vină nici o idee? Să nu existe în creierul tău nici măcar o tentativă de sinapsă? Să nu fii capabilă să scrii trei rânduri? Să ajungi să te refugiezi în bucătărie, gătind compulsiv, numai ca să te ocupi cu ceva? Oare o să redevin vreodată cum eram înainte să renunţ la ţigări?
3) Legenda aia cu metabolismul care e încetinit de absenţa nicotinei. Cum să vă explic… eu nu mănânc mai mult, ba chiar aş zice că mănânc mai puţin decât înainte, când mă rodea mereu stomacul şi-mi era şi greaţă de la ţigări, determinându-mă să încerc să pansez starea de rău cu mâncare. Nici nu simt nevoia să ronţăi tot timpul. Am înlocuit ţigara nu cu dulciuri, alune sau seminţe, ci cu ceai. Am devalizat raftul de ceaiuri din Cora, de-abia mai avem loc în casă de ele. Obiceiurile mele alimentare s-au modificat, aşadar, în bine. Oare, chiar şi în aceste condiţii, există riscul să mă îngraş? 😕
Acuma să v-aud, experţilor, că la posturile anterioare numai despre fumat aţi vorbit. 
1)Imagineaza-ti (minte-te) ca tocmai ai fumat
2)Imagineaza-ti (minte-te) ca tocmai ai fumat
3)Habar n-am, da’ iti urez bafta
Eu sigur n-am vorbit despre lasatul de fumat . Daca vrei sfaturi de la fumatori , treaba ta , dar eu as putea sa-ti spun ce sa NU faci . Cam tot ce fac eu . 😆
@Adi: nu mai bine faci tu ce fac eu, decat sa nu fac eu ce faci tu?
Cu cat te gandesti mai mult sau cu cat atingi mai mult subiectul cu atat iti va fi mai greu sa te lasi. 🙂 Cel mai bine e sa ne citim despre subiect peste vreo 2-3 luni. Atunci vei vorbi cu usurinta despre (presupunand si ca ai reusit sa te lasi). 😀
@fulgerica: da’ nu mi-e greu sa vb despre subiect, jur. mi-e greu, asa, sa ma trezesc dimineata si sa fiu alt om 😆
Ei da….grea incercare…eu am mai bine de trei ani de cand nu mai fumez.M-am lasat brusc dar nu m-am izolat de fumatori , dimpotriva, eram tot timpul cu ei “la tigara”, astfel incat unor colegi le-au trebuit vreo trei luni sa se prinda ce de fapt nu mai fumez.
1)O sa inveti – ai mai mult timp fara tigara 8)
2)O sa-ti treaca si trepanatia , nu tine mai mult de trei saptamani 😆
3)Si DA! o sa te ingrasi un pic…dar parca mergi la sala, asa ca …..nu te-ngrijora prea tare
Succes!!
Partea proasta: toata viata vei fi un fumator. Vorba aia: once a smoker, always a smoker. Ce vreau sa spun este ca mereu vei avea un craving cat de mic de a fuma. Si eu m-am lasat de 200 de ori pana acum, cel mai mult un an. Cu siguranta ajuta sa nu mai stai printre fumatori. Eu o iau razna cand vad pe cineva ca fumeaza, este de departe cea mai mare tentatie a mea.
Partea buna: doar mancarea ingrasa, nu lasatul propriu zis de fumat. Asa ca daca nu inlocuiesti compulsia de a fuma cu mancarea, e ok.
Bafta! Desi reticenta din mine imi zice ca o sa recidivezi. :)) A propos, nicotina e una dintre cele mai adictive subtante ever, mai nasol decat cocaia, de exemplu. Asa ca sa nu te simti prost daca nu iti iese. It’s above us. 🙂
Am un coleg care s-a lăsat de fumat la mine acasă, deci e şi asta o idee 🙂 Lăsând gluma la o parte, respectivul de atunci nici măcar nu mai suportă ţigările, el, care era foarte înverşunat la adresa anti-fumătorilor. Şi-a luat o ţigară electronică, cu care s-a jucat la început, acum i-a trecut şi cu aia, nu l-am mai văzut nici cu ea. Pur şi simplu nu-i mai trebuie ţigară.
Si eu ma laudam acum un si ceva ca m-am lasat de fumat. Si am reusit…vreo 9 luni. Si am mai reusit o data vreun an si ceva. Usor-usor, o sa uiti ca ai fumat, vei gasi scarbos mirosul de tigara si vei fi extraordinar de mandra.
Insa, un singur fum daca vei trage, poti sa spui PA nefumatului. 🙂
@Catalina: da, frate, e ca la alcoolici, cum ai tras un fum, cum recazi prada viciului 🙁
@Ela: sunt în pauză de sală, din cauză de probleme la genunchi. tre’ să fac întâi nişte fizioterapie şi de-abia apoi voi relua sala. da’ explică-mi, te rog: de ce să mă îngraş, dacă mănânc mai puţin? 🙄 🙄 🙄
Daca chiar vrei sa te lasi o sa iti iasa fara probleme, daca doar te convingi ca e mai bine sa o faci nu cred ca o sa iti fie usor
Am fost 16 ani fumatoare si la vara fac 9 de cand m-am lasat
Cat timp am fumat am facut-o din placere si, indiferent cine si cat de mult imi spunea ca nu e bine ptr mine, am perseverat 😈
Cand am vrut eu sa ma las a venit natural
De ingrasat m-am ingrasat in primul an dupa ce m-am lasat de fumat fiindca am ramas gravida cam la trei luni dupa eveniment, dar am revenit la greutate cam tot in atata timp cat mi-a luat sarcina 😀
da’ de ce vrei sa te lasi?
@Iulia: pentru că le urăsc, pentru că îmi fac rău la modul vizibil. adică chiar îmi fac, nu că aşa scrie în cărţi. mi-e greaţă de la ele, nu pot să respir, sunt obosită etc.
Aaa, vrei să spui că acuma ţi-e greu să accepţi statutul de nefumător, nu neapărat că-ţi lipseşte ţigara?
Lasa, ca bine va face in America :)))). Vrei sa fii fumator? Atunci stai nene la zidul cladirii, afara-n frig, la 7 metrii de intrare si ferestre, ca ultimul om, si trage din tigara. Cu fiecare fum tras in piept, inhalezi tone de vinovatie, jena si-umilinta. Toata lumea care trece se holbeaza la tine, da din cap repulsiv… asta e. Care viata e mai buna, deci, Simona? De fumator sau de nefumator?
A, şi tipul de care zic se simte mult mai bine fizic acum, se trezeşte mult mai în putere şi mai uşor dimineaţa… Vezi? Numai avantaje!
@loopoo: exact. şi nu “statutul” neapărat, da’ nu îmi mai recunosc viaţa, trăiesc una care îmi e străină, care nu e a mea
@Veronika: categoric, de nefumător.
@loopoo: şi eu mă simt deja mult mai bine, după numai o săptămână
iti spun cum am facut eu. dupa 18 ani de fumat , ajunsesem sa fumez zilnic 3 pachete de Marlboro rosu lung.
Mi-am stabilit o data la care sa ma las. si din ziua aceea nu am mai fumat. Singura chestie care mie mi se pare foarte importantă e sa iti pregatesti psihic momentul.
Eu m-am autosugestionat timp de o saptamana ca are sa-mi fie atat de bine dupa ce ma las de fumat încat în momentul în care am lasat tigarile, parca eram drogat. Aveam o pofta de viata de nu pot sa-ti povestesc. Si imi repetam mereu cat de bine ma simt. Și ma simteam din ce in ce mai bine…
asa nu am mai pus tigara in gura din 18 august 2009.
Eu stau cu cei care fumeaza si ma duc in baruri de fumatori. Chiar nu ma mai tentează deloc.
[…] Un pachet de țigări (fumatul e rău, și vă lăsați greu, deci mai bine nu vă apucați, ascultați-mă pe mine!) sau, mai bine, o cutie de medicamente. […]
desi nu fumes, inevitabil am o parere despre orice; deci, nu ma pot abtzine:
; exista inclusiv solutia numita ” esente florale bach” (hmmmmmm, nu aveai matale ceva pisicologi in famelie? 🙄 )
1. fa apel la asistenta medicala din tine! au fost oameni care au trecut prin situatzii mai dramatice care i-au pus in situatia de a incepe o noua viatza si totushi s-au adaptat! spune-tzi tzie, ce le-ai fi spus lor;
2. daca nu-ti gasesti cuvintele, te trimit eu la o psiholoaga foarte buna, sa-ti rearanjeze mintile la locul lor, sa vezi viata ta cea noua din perspectiva care trebuie; e o discutie mai ampla, si poate e mai bine s-o facem in privata
3. te-as trimite si la o cura de dezintoxicare, sa ti se schimbe matabolismul ( si la asta te-ar putea ajuta oliva steer)
4. ia-ti o tigara de jucarie ca sa-ti regasesti gesturile; in timp, presupun ca o sa te saturi;
5 cand mai iei ceaiuri, ia de la un plafar , unde te poate sfatui si ce sa iei cand te lasi de fumat
6 pt genunchi incearca si
http://www.bowtech.ro ( sunt si terapeuti care vin acasa si sedinta e in jur de 30-50 lei)
7.SUCCESURI
eu m-am lasat in septembrie anul trecut.
A fost groaznic de greu primele 2 zile. La inceput nu mancam asa mult, in schimb beam 3 litri de apa pe zi.
Dupa 2 saptamani ma plictisisem (cred) de apa si aveam senzatia de rontaiala. Si mancam si 1 kg de morcovi pe zi (ca aia nu ingrasa) + 2 litri de apa.
Si daca mi-era de ceva pofta, asta era, mancam…tot timpul m-am gandit ca mai tare imi dauneaza viata de fumator decat 5 kg in plus (ca totusi constientizezi cand incepi sa pui pe tine).
Si nici macar 5 kg nu au fost (ci vreo 3) pe care acum le-am dat jos involuntar.
Un mic secret: pe mine m-a ajutat foarte mult faptul ca mai fumam o narghilea cand ieseam in oras – prietenii se sacrificau si 2 ore cat stateam la suc ascultau dirli dirli ca asa e la orientali…dar…orice sacrificiu merita….si nu te mai gandi ca te ingrasi!!!
@cruela: tu ai o tolbă plină de soluţii pt orice, nu? 😆
@simona: tare asta cu “dirli, dirli” 😆
SIMONA: NEVOIA SI BATRANETZILE TE-NVATZA MAICA!
)
o sa vezi tu cum viata ta nu mai e a ta, cand o sa ai copii!te organizeaza ashtia, pt tot restu vietzii tale( shi chiar shi un pic dupa!
raspuns: da!
ai mei s-au lasat acum 2 ani, dupa mai bine de 25 ani de fumat en gros, si-si duc viata normal, s-au adaptat traiului de nefumatori.
nu pot decat sa imi imaginez cat de greu ii este unui fumator mai vechi. cand m-am lasat eu, dupa doar 4 ani de fumat , nu mai stiam pe ce lume eram. inainte totul se invartea in jurul tigarii, era acel ‘ma duc/hai sa fumez o tigara’ care punea ordine in toate
o constanta unica, placuta, care disparuse…. vaaaai ce nostalgie m-a luat pt marlboro rosu lung….
ideea e ca se poate, trebuie doar rabdare. adica a rabda!
statutul de fumator …ca bine ii zici simona !eu, de exemplu fumez numai in week-end cand ajung in orasul studentiei mele si ma intalnesc cu prietenii!acasa pot sa stau mult si bine fara tigara si nu! nu ma ingras sau nu m am ingrasat dupa o perioada de fumat continua de vreo 5 ani !solutii nu prea am dar sa ti spun sincer imi lipseste statustul de fumator in fiecare zi!:)
si eu cred ca un bebe te va scapa de problema
asa ca…
Eu luna viitoare fac un an de când m-am lăsat,dupa 16 ani de fumat câte 2 pachete pe zi.Te vei obișnui cu noua viață,maxim 2-3 săptămâni.
Nu te ingrasi decat daca te muti langa frigider! Este placut sa poti simtit gustul mancarurilor, mirosul placut al florilor, iz-ul ploii, sunt cu totul altfel pentru un nefumator!
Felicitari pentru decizia de a renunta la fumat!
DA DACA EMIGREZI?
te gandesti la efortul de adaptare?
la schimbarea generalizata?
la alta limba?
eventual la alta clima?
am scris de 3 ori postu asta si tot de atatea ori l-am sters
acu o sa-l trimit, desi e dur
pt mine, o femeie ce fumeaza e cel mai urat spectacol posibil, e dezgustator, nu mai poti avea chef de nimic, nu se mai sc….trezeste nici o initiativa, nu pot sa suport o femeie cu chestia aia in gura, si sa mai scoata si fum ca o locomotiva daia veche cu abur, sa mai si miroasa ca un camion cu deseuri de la abator, o apocalipsa….
si mai si cheltuie aiurea…
prefer fastacuri , cum ar fi parfumuri, farduri, tanga, us weekly…
azi am implinit 31 de zile de cand nu am mai pus tutun in gura. al dracului de naspa. intr-adevar nu imi lipseste neaparat nicotina cat acele momente in care acum imi dau seama ca as fi fumat. ma trezesc spunandu-mi…acum de obicei fumam o tigara.
cafeaua nu mai merge dimineata fara tutun. aproape nu mai beau cafea dimineata… cam 1-2 cafele pe saptamana. deci am mai impuscat un drog.
in schimb m-am refugiat in mancare. am rupt frigiderul un 2. mananc 2-3 cine. trebuie sa am ceva de rontait pe langa mine.
unii mi-au spus ca prima saptamana e mai grea. altii ca prima luna. mie nu mi s-a parut atat de greu sa ma las (cu toate ca nu mi-am propus sa ma las ci pur si simplu nu m-am mai dus la magazin sa iau alt pachet cand precedentul s-a terminat). mi se pare insa al dracului de greu sa imi modific toate obiceiurile legate de fumat
am 11 luni de cand am renuntat definitiv la FUMAT .
metoda mea cum am reusit eu.
1- ceai de pedicuta de doua ori pe zi dimineata si seara cate 100 de ml
2- gandire pozitiva cauta sa simti bucurie cca ai renuntat la fumat.
3- schimba felul in care vezi fumatul incearca sa il vezi ca pe cineva sau ceva care ti-a facut rau si cu care nu mai vrei sa ai de a face.
4-maninca putin si des
5-vizualizeazate ca si nefumatoare
6 repeta zilnic de 60 de ori pe zi formula AM RENUNTAT DEFINITIV LA FUMAT
7- nu mai minca carne si dulciuri , manainca fructe si legume si lactate
ATI UREZ MULTA BAFTA . TETRAILES BAHTALO 🙄
@dg
Mie mi se pare chiar foarte sexi cand o bagă în gură.Țigara,evident!
virgil: shi cand ii da foc, nu smtzi ashaaa…neshte fiori?
M-ai omorât cu ”nu mai sunt eu” și cu ”asta nu e viața mea”! Ce s-a schimbat așa de drastic? NU mai fumezi, atâta tot, fapt pentru care te felicit. Ești o femeie puternică, așa te știu, deci nu te mai alinta atâta 🙂 În rest, viața ta e la fel. Și tu ești la fel.
hehe, Simona, parca ma vad pe mine la inceputul incercarilor de a ma lasa de fumat… eu am aproape 3 luni de cand nu am mai fumat si am si uitat de tigari, desi , cateodata, simt nevoia de a-mi aminti de ele 😀
Sper ca in curand sa uiti ca ai fumat vreodata si sa te imprietenesti cu noul om care esti, care incearca sa faca ceva bun pentru el!
Nu am sa te sfatuiesc sa faci ceva anume ca sa te lasi de fumat, pentru ca nici eu nu sunt sigura ca am sa rezist toata viata! M-am mai lasat de vreo 10 ori pana acum si m-am lasat cate 7, 8 luni. Din pacate atunci a fost muuuult prea mare nevoia de a fuma din nou. Parca ma innebunea! Ma mancau gingiile de pofta! Si nu spun la figurat! Asa ca depinde de tine cat esti de tare si de hotarata sa faci pasul asta!
Eu iti tin pumnii si tie, si mie si tuturor celor care vor sa se lase de fumat! Incurajari maxime 😀
P.S: ahaaa! deci de-asta erai tu acum vreo luna la Spitalul Militar si te-ai bagat inaintea mea la radiografie 😀 Te-am prins!
Multa sanatate!
si eu ma las..tot mereu..nu-mi iese
Simona, la mine e a sasea zi de cand nu am mai fumat 🙂
Totul a inceput cu o raceala ca la carte (cu durere in gat, nas infundat, tuse) care mi-a taiat din dorinta de a fuma.. In plus pe meleagurile unde salasluiesc eu tigarile sunt scumpe, asa ca am zis ca “se merita” sa fac o pauza de doua zile pana imi recapat vocea. Cand in sfarsit s-a intamplat si asta, am vrut sa fur o tigara de la un vecin fumator, dar nu era acasa. Era destul de tarziu, asa ca inca oscilam daca sa ma sui pe bicicleta si sa dau fuga la benzinarie sau nu. Ca sa inclin balanta in favoarea alegerii sanatoase, intr-un acces de vitejie am intrat pe youtube si m-am uitat la filmulete despre fumat, tipuri de cancer si alte afectiuni provocare de fumat, beneficii pe care le ai daca te lasi etc. Desi multe dintre filmulete erau destul de grafice nu pot sa spun ca m-au speriat foarte tare. In fond stiam si eu la ce riscuri te expui daca fumezi, asa ca nu am aflat nimic nou. In consecinta am inceput sa caut carti care sa ma invete cum sa reusesc sa ma las de fumat. Desi am un soi de aversiune din oficiu vizavi de tot ce inseamna “Self help”, am aruncat o privire pe net si in ograda asta si am dat peste o carte despre care auzisem de la mai multa lume dar pe care am evitat-o pana atunci: “Easy way to sop smoking” de Allen Carr.
Omul mi se pare genial pentru ca a inteles care e adevaratul motiv pentru care fumatorii continua sa fumeze, desi cu totii isi doresc sa se lase: le este frica de faptul ca daca renunta la fumat nu vor mai putea sa se bucure de viata la fel ca si inainte. In cazul meu se potriveste perfect. Nu m-am lasat pana acum pe bune dintr-un soi de anxietate. Cum sa ma mai bucur de un pahar de vin rosu fara o tigara alaturi? Cum sa mai citesc o carte care ma captiveaza fara sa pufai macar o data la fiecare capitol? Cum sa nu mai fumez 5 tigari una dupa alta inainte sa ma sui in avion (poate oricum sunt ultimele pe care mai apuc sa le fumez)? Cum sa nu-mi mai aprind una cand ies cu prietenii in oras si ma simt bine? Cum naiba sa ma duc in Vama si sa o ard nefumator?! Noua, tuturor celor care ne-am gandit serios sa ne lasam de asta ne e frica… De cum o sa mai reusim sa ne bucuram de atatea si atatea lucruri pe care le asociem cu fumatul. Ei bine acest domn Carr pare sa aiba raspunsul si la aceasta intrebare, asa ca te las sa explorezi singura solutia salvatoare! Mult succes!
@cruela de vila
Sincer nu,nu mai simt fiori,mi-a trecut dorul de țigară 😛
Eu nu mai fumez de 18 ani. Am taiat de la un pachet pe zi la zero.
Dupa atat timp inca ma uit la marcile de tigari in rafturi
Si intorc capul dupa cei care fumeaza pe strada
Si mai trag cate o tigara cand ajung intr-un loc cum e Laptaria Enache cand tai fumul cu cutitul.
Nu m-am ingrasat mult. Nici nu am mancat bombonele sau alune in loc de a fuma tigari.
Si dupa atatia ani amintirea tigarilor pe care le fumam e mai faina decat tigarile pe care incerc sa le fumez acum.
Faza cu “tragi un fum, te apuci iar” e falsa. Porsupuesto ca tre’ o perioada sa le tii departe, pana ti le scoti din obijnuiala. Initial n-o sa le suporti, apoi incet te obisnuiesti.
Nu doar o femeie e scarboasa daca fumeaza ci si barbatii. Dupa o perioada iti revin simturile, in special mirosul. Iar cand o sa simti un damf din gura unuia ce proaspat o fumat, o sa-ti vina sa-ti vomezi interioarele 😀
Sa nu mai vorbim de oboseala, greturi, circulatie periferica… cam revin la normal. In afara de inimioara/oboseala, care cred ca-si va reveni mai greutz.
Succes! Eu luna ce vine fac un an de cand nu prestez 😀
PS: cel mai usor te lasi din sperieturi, deci, daca careva pe aici sunteti prietenii ei, spaguiti un medic s-o sperie putin 😛
Simona, trebe s-o iei filozofic. In viata exista momente in care totu se schimba si nimic nu mai e cum era. Evenimentele care conduc la o asa schimbare categorica pot fi, nasterea unui copil, moartea cuiva drag, cistigu a citeva milioane la loto, casatoria si divortu, tzunami, cutremure, caderea PDLului, suspendarea presedintelui, emigrarea, intoarcerea din emigrare, caderea parului, a dintilor, operatia de menisc, moartea ciinelui, plecarea copiilor de acasa, anularea carnetului auto, hepatita si alte boli lumesti, pensia si nu in ultimu rind lasatu de fumat.
Exista persoane care-si doresc schimbari, care se plictisesc de aceeasi viata, se muta, isi schimba coafura, barbatu, orasu, meseria. Cert e ca NICIODATA nu vei mai fi cum ai fost, esti alta, avantaju ar fi ca barbatu ar putea spune “nu-i nefasta mea”.
P.S Sunt convins ca nu voi putea rezista sa ramin nefumator, de abia astept ziua cind voi fuma din nou!
PPS: Nu stiu altii, dar la ora actuala ma bucur nespus ca le-am lasat. Daca reusesti dupa o perioada o sa iti dai seama ce greseala ai facut candva cu apucatul 🙂 Cat despre o tigare dupa cativa ani… n-o ranit pe nimeni. 😉
PPPS: Cafeaua e mai buna fara tigare, ca-i simti scopul si gustul mai bine. Se poate iesi si la bere cu fumatorii, dar preferabil NU in locuri in care-i asa fum de-ti poti rezema bicicleta-n el. 😛
Si mie mi se parea tare ciudat sa beau cafeaua fara tigara. Era chiar firesc sa fumez o tigara cand trebuia sa ma concentrez la ceva. Vestea buna e ca devine din ce in ce mai usor sa iti dai seama ca nu ai nevoie de asa ceva. Poate ai putea sa incerci vreun stress ball sau altceva cu care sa te joci in loc sa fumezi, pana si corpul tau va trece peste obisnuinta de a pune mana pe pachetul de tigari. Cel putin in cazul meu era aproape ca un tic nervos la inceput si fara sa ma gandesc intindeam mana dupa pachet desi nu mai era acolo.
Bafta multa!
Un pachet de tigari e 12 dolari la Washington
Pachet, nu cartus.
Probabil ai mai primit sfatul asta dar ti-l dau si eu pentru ca la mine a functionat. Cumpara audiobookul lui Allen Carr (atentie audiobook nu cartea!). Urca-te in masina daca iti place sa conduci si fa o excursie de 5 ore pe undeva la munte,parca atat dureaza cartea. Inchide telefon si tot ce constituie sursa de distragere a atentiei. Asculta cartea ca un curs sau ca o lectie a unui profesor. Fii deschisa la minte, lasa cinismul de critic literar sau de fumator inrait deoparte. O sa iti para ca cineva vrea sa iti spele creierul. Din pacate, cam asta trebuie sa faci cu fumatul, trebuie sa dai un reset.
Asa cum ai realizat deja, totul este la nivel psihic. Adictia fizica la nicotina este o joaca pe care dupa trei saptamani o vei invinge. Oricum creierul tau va mai “fuma”dupa aceea :D. Nevermind…Eu am visat ca imi cumpar tigari inca 6 luni dupa si imi parea tare rau.
Daca condusul nu e o activitate care te relaxeaza, incearca sa te te izolezi pentru aceste 5 ore cat asculti cartea si sa faci ce iti place tie sau pur si simplu sa nu faci nimic ci doar sa asculti asta. Nu o asculta din bucati, ascult-o toata odata. Fii atenta la carte si nu la ce faci (conduci sau whatever).
Altceva la mine nu a mers. Cartea audio o gasesti la Humanitas iar Marius Vintila citeste frumos, sa stii. Bafta sa ai!
Draga Simona,
Pe 12 martie am implinit 2 ani de cand am devenit NEFUMATOARE. Faptul ca am renuntat la nenorocitul obicei il consider cea mai mare realizare a vietii mele de pana acum. Si nimic nu mi se pare mai natural decat a fi NEFUMATOARE. Eu am urmat un tratament medicamentos ca sa pot renunta, atat eram de dependenta; viata mea toata gravita in jurul tigarilor: dimineata trebuia sa ma trezesc devreme sa am timp sa fumez, in drum spre serviciu fumam 3 tigari in max 40 de min, aveam pauze la o ora ptr a fuma o tigara, ieseam cu grupul in oras doar daca rezervam masa “la fumatori”; daca nu fumam un pachet pe zi mi se parea anormal…tigarile erau parte din mine si nu-mi imaginam ca as putea trai fara ele.
Apoi, la insistentele unui bun prieten medic, am inceput un tratament, pe care insa nu l-am urmat integral (durata recomandata este de 3 luni) ptr ca n-a fost nevoie – l-am urmat doar 2 sau 3 sapt.
Starile mele de-atunci seamana cu ale tale:
1. nu stiam ce sa fac la volan fara tigari si cafeaua de dimineata nu prea avea sens fara o tigara – doua, dar apoi am inceput sa calc rufe dimineata ca sa-mi ocup timpul pana plec la serviciu (la cafea nu am renuntat, deci tot devreme ma trezesc sa pot bea o cafea:))
2. la serviciu ma simteam ca ultima proasta de pe planeta, de parca-mi scazuse IQ-ul, si cand simteam asta il sunam pe prietenul meu medic si-mi varsam nervii pe el (saracul, ce i-a fost dat s-auda..). O sa treaca senzatia asta, o cunosc f bine, n-o sa tina mult.
3. am luat cateva kg, dar cu toate astea ma simteam mai usoara decat inainte:). Respiram mai usor si ma miscam mai usor decat inainte. Apoi ptr ca sport nu faceam regulat, am tinut un regim alimentar cu ajutorul caruia am reusit sa revin la greutatea mea normala. Nu te gandi la kg suplimentare, de ele vei scapa usor:). Concentreaza-te numai pe renuntarea la tigari si nu te chinui si cu regimul alimentar. Poti manca orice, dar in cantitati f mici. Asa ma sfatuia prietenul meu medic ptr ca e greu sa te privezi de prea multe lucruri. Ia-le pe rand:)
Vreau sa spun ca dupa 2 ani de nefumat, nu reusesc sa ma imaginez pe mine fumand…cand ma gandesc la anii trecuti de fumatoare, mi se pare ca vad o alta persoana si nu pe mine. Respir mai usor, nu mai tusesc, nu ma mai doare pieptul, ma simt ca un fulg…:)
Incearca sa nu fumezi DELOC. Nu te amagi ca o tigara nu inseamna nimic. Imediat ce ai pus gura pe tigara, tot efortul tau de pan-atunci s-a pierdut. Inceasca sa nu fumezi DELOC macar o luna jumate, apoi te asigur ca e putin probabil sa mai simti nevoia. Sevrajul de tigari (me refer la sevrajul fizic) trece dupa 3 luni, daca tin bine minte, dar cu putina vointa reusesti sa scapi de nevoia de a fuma mult mai devreme.
2 lucruri au declansat acel declic ce m-a facut sa nu mai vreau sa fumez:
1. mi-am dat seama intr-o zi cat de urat miroase un tricou purtat pe cand fumam si cat de bine/natural miroase cel purtat ca nefumatoare;
2. un coleg de serviciu mi-a zis ca nu o sa reusesc NICIODATA sa renunt – vai, a sunat atat de urat ce mi-a zis ca m-am ambitionat sa-i demonstrez contrariul. Si azi ma mai laud in fata lui cu realizarea mea:D
Stiu ca nu e usor si ca ti se pare nenatural felul cum te simti sau cum esti in momentele astea, dar o sa te simti fooooarte bine dupa. Iti garantez:)
Mult succes, iti tin pumnii!
da ce, simona, esti in coma de o saptamana? pari ca traiesti ok, nu tre sa inveti nimic.
imagineaza-ti ca ai ramane blocata la un hotel in munti si chiar nu ai avea de unde sa-ti iei tigari o luna – crezi ca ai innebuni din asta? ba cred ca ti-ai gasi alte trebusoare de care sa te ingrijorezi sau bucuri mai mult stiind ca nu ai ce face.
gandeste-te ca PT TINE nu mai exista tigari – si asta e, gata.
PS: probabil inca nu esti gata sa te lasi, e doar ceva ce ti-ai propus, nu ceva ce vrei cu adevarat.
dupa ce am nascut si mi-am vazut copilu cu ochii mei (fumasem toata sarcina cate putin), pur si simplu nu am mai vrut sa fumez, pt el. si nu am avut nici o tresarire sa ma opresc vreo 7 luni, pana cand nu am mai avut motivatia atat de puternica, si m-am apucat din nou…
@Marinache: solicit date de contact. Stop. Propun afacere prospera. Stop. Castig garantat! Stop. Tre’ sa umplem intr-un fel vidul care s-a format in urma arestarilor din vami. Stop. Vid in urma caruia nu se mai cumpara asa multe tigari din duty-free-uri. Stop. Deocamdata. Gata, e verde, nu mai e stop.
Salut. Iti citesc blogul de vreo doi ani, dar e prima oara cand iti scriu. Si asta intrucat „compatimim impreuna”. Citind ce ai scris, am retrait, pur si simplu, eroicele-mi incercari de a ma lasa de fumat. Si n-au fost una sau doua, ci vreo 6-7. Precizez ca fumez de la 14-15 ani, iar acum am 34. In ceea ce ma priveste, nu cred ca sunt in masura a-ti da sfaturi. Din toate incercarile de a ma lasa de fumat, am tras, in cele din urma, o singura concluzie : IMI PLACE SA FUMEZ! Nu e vorba de dependenta de nicotina, despre care vorbesc doctorii, nici de aceea de „gest”, despre care vorbesc nefumatorii invidiosi :). Nu. Pur si simplu imi place sa fumez, asa cum imi place sa mananc o mancare buna, sa beau o bautura sau o cafea buna sau sa … (pardon!) o femeie frumoasa. Peste dependenta, pot trece, dar sa-mi refuz o placere, nu vreau. Singurul lucru pe care incerc sa-l fac, e sa reduc numarul, caci am trecut de un pachet jumate pe zi, ceea ce nu mai e placere, e prostie. Dar sa renunt la tigara de la cafea, la tigara de dupa masa si la tigara de dupa, niciodata! Oricum, iti doresc succes, si tine-ne la curent. Daca reusesti, iti dau o „Havana”.
pe de alta parte si citind si ce a scris neamtu, fin cunoscator, de ce sa te lasi?
fumeaza draga, daca asta iti place si gindeste-te la altceva ( cum ar fi sa faci un copil, etc)
Au m-am lasat acum doi ani dupa vreo 27 de fumat. Intr-adevar primele 5 zile sunt cele mai grele. Dependenta de nicotina(fiziologic vorbind) dispare cam in trei saptamani. Ramane obsesia: ritualurile, gesturile, etc.
Nu mai am nicio treaba cu fumatul, fumatorii; de fapt, ii compatimesc!… TOATE lucrurile au un gust mai bun!
Am sotie fumatoare. Ma doare doar faptul ca nu vrea sa urmeze aceaisi metoda ca mine, “metoda usoara” a lui Allan Carr. Si stii de ce? Pentru ca ii este FRICA sa se lase de fumat. Pentru ca “viata nu va mai fi niciodata ca inainte”…Gasesti audiobook-ul la Humanitas, se numeste “In sfarsit nefumator!”, costa 55 de lei. Daca nu functioneaza, ti-l rascumpar eu, integral. Nu trebuie decat sa-l asculti patru ore si jumatate pe Marius Vintila, o voce deosebita ;-)…
Succes!
Apeleaza la un psiholog. Cica ajuta. Spuna aia de s-au lasat de fumat.
Personal sunt ca Mark Twain. 🙁
Iti recomand cu incredere carea lui Allen Carr. Eu, dupa o viata de fumator de 13 ani, m-am lasat extrem de usor. In curand implinesc un an de cand, asa cum spune si titlul cartii, sunt „in sfarsit nefumator“.
http://www.scribd.com/doc/6032006/Allen-Carr-In-sfarsit-nefumator
Iti recomand sa te apuci de un joc pe computer. Trebuie sa gasesti ceva care sa te preocupe. Investigheaza jocurile de strategie, si vezi care iti place mai mult. Ar fi bine iti instalezi jocul si pe vreun smartphone or somethin’
rezista, eu am reusit. gandeste te ca daca nu te lasi o sa arati ca moartea in vacanta.
Fumez de pe la 13 ani, adica de 25 de ani. Nu m-am gandit niciodata sa ma las, nu ma voi gandi nici acum. Mai bine zis, MAI ALES ACUM. Pai cum, cand am investit atatia bani in tigari, sa ma las taman amu, cand incep sa iau dividente? 😥
@Doru – m-am lasat de fumat, nu ma mai tin de ciubucuri
Marinache, lasa, tati, ca nu tre’ sa fumezi matale. Tre’ sa le vindem la pret de dumping
“Un pachet de tigari e 12 dolari la Washington”
Cea mai eficienta metoda de a descuraja fumatul. Te lasi instant! Plus ca fumatul la birou se face la citiva metri de cladire.
De ingrasat nu cred ca ai sa te ingrasi! Din cate stiu, faci sport cu regularitate, deci cum sa pui grasime pe tine? Si daca mai si spui ca nu ti-ai schimbat obiceiurile alimentare, chiar nu ai de ce sa-ti faci probleme. O prietena buna s-a lasat de fumat de vreo juma’ de an si nu s-a ingrasat nici un pic. Si nu face sport.
Cred c-am sa si mor cu tigara in mana 😐 Dar mi-o asum, cum se spune. Imi place si asta e! 😀
Dar despre dependenta psihologica….nu stiu ce sa zic. Nici eu nu m-as putea obisnui cu ideea ca nu mai fumez. Eu nu pot sa-mi beau cafeaua, sa scriu sau sa ma uit la un film, daca n-am tigara in mana!
@Doru – tocma’ sa import tigari sa le fumeze altii e un ciubuc. In Virginia unde creste tabacu pe campuri pachetul e 4 dolari. Daca ma apuc sa vand in Dc, e delict federal, pedeapsa e zbarna asortata de expulzare. Daca e sa ajung la inchisoare mai bine fac alt delict:
Plus ca nisa e ocupata sunt site-uri care vand marboro facut in Ucraina cu 3 dolari pachetu dar zic puristii ca nu e aceeasi mancare de peste.
incearca sa discuti cu un prieten, un amic mai distant daca nu te simti confortabil, sau pur si simplu nu ai chef sa vorbesti cu cineva apropiat…oricine crezi tu ca te-ar asculta…poti sa te lasi daca chiar vrei cu adevarat…o tigara in minus, inseamna un post un plus pe blogul tau…chiar dak recunosc nu citesc chiar tot. cum ar zice si galeriile din fotbal: lasa-te, lasa-te 🙂 bafta
-M-am lasat in 2005.
-Fumam cam 1 pachet pe zi.
-fumam Camel cărora le rupeam filtrul
-mai intai timp de vreo 6 luni “m-am pregatit psihic”-fumam normal dar cand aprineam o tigara de fiecare data imi spuneam ca trebuie sa ma las.
-m-am lasat dupa o petrecere la care am fumat aproape 3 pachete(si am baut destul)
-cand m-am lasat am spus DIN MOMENTUL ASTA nu mai fumez
-a fost mai greu vreo saptamana
-am mai incercat sa ma las si inainte si am reusit maximu 3 zile.
-m-am ingrasat destul de mult (aveam 62 de kilograme acum am 90)
-faptul ca nu te obisnuiesti cu viata de nefumator e mai nasol decat daca ai simti nevoia sa fumezi.
Îți doresc succes(uri) in lupta cu fumatul…
Chestia cu ingrasatul cred ca depinde foarte mult de fiecare organism in parte , mie mi se parea ca nu mananc deloc mai mult , dar , tot colegii imi ziceau “aiurea, tu nu te vezi 😆 “, metabolismul fiecaruia isi spune cuvantul pana la urma (am pus 6 kg … 😥 dar intre timp le-am dat jos 🙄 ).Sunt sigura ca o sa reusesti, am fumat 26 de ani si nu-mi ajungea un pachet pe zi .Daca ai zis gata , sa fie gata ! E doar chestie de vointa , nimic mai mult.Si nici macar nu mi-a fost pofta vreodata sa mai incerc
bai, stii ca ti-am mai zis… ce naiba ma pui sa repet. o sa te ingrasi oricum. probabil undeva intre 5 si 10 kg ca esti fata. dar dupa vreo 2-3 ani cand te stabilizezi, iti revii. bea apa, ceai, fa sport…intr-un cuvant tot ce nu-ti pplace…
cum vrei o tigara, bei un pahar…de care vrei tu
poate nu mai tii minte cazul meu. am fumat fix 20 de ani. in mai fac 3 ani de cand nu mai fumez. a fost teribil in primele 6 luni dar acum habar nu am.
Haha, cum zice lumea pe aici “eu am pus vreo 5-6 kg, dar tu cu ceaiuri si sport sint sigur(a) ca ai sa reusesti sa nu pui nimic”. Simona cind vede se suie pe pereti.
simona, cum suma viciilor trebuie sa fie constanta, eu zic sa iti gasesti repede un substitut pentru fumat. esti in dezechilibru, te simti prea virtuoasa, aia e …:)
Allen Carr
am fumat cam 6 ani din motive de anturaj corupator. la fel, am cersit, am cumparat altora tigari ca sa ma revansez si le fumam tot io, coboram din autobuz ca sa mai trag una etc etc. eram vesnic obosita si lipsita de concentrare. anul trecut prin luna mai n-am mai putut sa respir – ca o criza de astm – si am ajuns la urgenta, nu a fost astm, am insistat in continuare cu tigarile, in octombrie m-am sufocat din nou, m-am speriat ingrozitor, iar in noiembrie m-am lasat definitiv. acum sint vioaie, simt altfel un parfum si mi-am gasit un nou viciu(pentru ca altfel nu se poate): beau aproape zilnic pepsi desi inainte il detestam. am ramas cu o sensibilitate la anumite mirosuri gen balsam de rufe, spray de lustruit mobila. si sint racita tot timpul :))
Nu vreau sa te dezamagesc da’, atata vreme cat iti lipseste ideea de “a fi fumator”, inseamna ca nu te-ai lasat de fumat.Eu am fumat 18 ani, timp in care am avut o granada de tentative sa ma las de fumat, numai ca, la fel ca si tine, de fiecare data imi lipsea “viata de fumator”.In urma cu 6 ani m-am lasat brusc si din acel moment ideea de “a fi fumator” imi ieste foarte straina, in asa masura incat uneori mai trag cate un fum, asa “de kiki” si de fiecare data ma instrainez si mai mult de acest viciu.
mai, daca te streseaza chiar asa de tare, poate ca nu-i (inca) momentul.
lasatul de tigara e ca si indragostitul, cind e, E. eu am avut vreo 5 tentative, copilul m-a decis si-am stiut ca nu ma voi reapuca. am 6 ani deja. barbata-miu zicea clar ca lui ii place si nu vrea sa se lase pina cind a facut o chestie naspa la plamini careia tutunul i-ar fi agravat, acum are 2 1/2 ani de cind nu mai fumeaza. motivatie, cum ziceam. acu, vezi si tu dupa 1-2 luni….dar zau e mai bine fara, nu tu putoare, usturime-n git, alt gust au toate alea….bafta! 🙂
@Lavinia: acum o lună, la Militar, îmi făceam radiografie la genunchi. şi m-am băgat în faţă că m-a strigat doctoru’ 😳
altfel, mulţam tuturor pentru poveşti şi sfaturi. chiar mă ajută 🙂
Primul răspuns din lista asta îţi propunea să te minţi cum că ai fumat. Din contră, îţi vei face mult mai mult bine spunându-ţi ce simţi: ţi-e dor să miroşi o ţigară? Trişează, întâlneşte-te cu prieteni fumători. Dar fă-o rar, nu uita ideea e să te deprinzi cu lipsa. Fă-ţi mici strategii pentru a ajunge acolo… Oricât de crud ar suna, dezvoltă un obicei din a te întâlni cu prieteni nefumători. 🙂
Nu uita: mai devreme sau mai târziu, toţi fumătorii se lasă de fumat. Bine, unii cu puţin înainte să dea colţul…
Îmi place ideea cu ceaiul. De când nu mai fumez, am devenit un expert în ceaiuri. Am o colecţie de ierburi de invidiat! 🙂
Semnez, Vevericioiul ceaiurilor. Respect.
@Ionel: din ce în ce mai puţini prieteni fumători am, aşa că nu-i greu 🙂
Eu m-am lasat de fumat acum 6 ani. Tot din aceleasi motive cred, dupa cum am vazut mai sus raspunsul la intrebare .
Dupa ce m-am lasat, imi lipsea, mai mult decat tigara in sine, imi lipsea gestul. De a tine o tigara in mana in timp ce beau ceva. La petreceri sau intalniri, imi lipsea tigara din mana, sa o simt, acolo, sa trag din ea un fum…Cu timpul m-am obisnuit dar multa vreme am fost tentata sa mai trag un fum… Chiar si acum, uneori, cand sunt mai labila si vad vreo prietena fumand, imi face cu ochiul. Au trecut deja mai mult de 6 ani de la ultima tigara dar se pare ca senzatia nu se uita!
Soluţia la problema ta e simplă: apucă-te de băut!
Hai, gata, bagă o postare nouă. Ai aici atâtea încurajări și sfaturi încât îți ajung și pentru următoarele 2-3 lăsări de fumat.
nu, n-o să înveţi. o să rămîi o trepanată forever. băi fată, ori vrei să te laşi, caz în care eşti atît de hotărîtă că nu te mai interesează dacă şi cît se fumează în juru tău, ori de fapt nu vrei. holy crap, în loc să te gîndeşti că n-o să mai tuşeşti, că o să te mişti mai uşor, că n-o să-ţi mai fie greaţă şi o să ai un ten de 10 ori mai luminos, plus economia de bani, plus, şi asta e cel mai important, satisfacţia zilnică de a avea într-adevăr ambiţia s-o faci, tu te tragi pe derier că ioi, cum o să-mi beau io cafeaua… ia şi bagă o ţigară şi save yourself the effort.
@Delia: good point. As always.
imi zicea un amic in legatura cu drogurile (da` cred ca e tot aceeasi chestie): ca nu e greu sa nu le mai iei, ce e greu e sa incepi sa-ti traiesti viatza. deci succes 🙂
Ajuta mult si metoda japoneza de lasat de fumat. Un sejur la ‘Fukushima centru’ de o saptamana All Inclusive si nu mai trebe tutun. Io stang bani de bilet.
Mai bine haideți să pariem despre ce va fi următorul articol:
– articol din click – cotă 1.99
– articol din libertatea – cotă 2.99
– despre o invenție costisitoare și inutilă – cotă 1.00
– despre o experiență personală – cotă 3.00
– ceva original – cotă 1000.00
– ceva politic – cotă 500.00
– o nouă campanie on-line – cotă 5.00
Cine strânge banii? Eu nu, că am cazier fiscal.
10 lei – ceva original.
Asta cu Andi nu se pune.
Simona eu zic asa… cumpara un pachet de tigari sau cere de la cineva doua tigari asa pentru cum ai spus tu confortul tau psihic… si cand te arde plamanul cum se zice incearca sa bagi o tigare in gura fara sa o aprinzi… legat de asta nu umbla cu bricheta dupa tine. Toata chestia e cu ticul de a duce tigarea la gura… si daca faci asta o perioada e posibil sa iti treaca sa fumezi. Da pare idiot dar merge. Si legat de metabolism 3-4 kilograme o sa pui dar nu cred ca a omorat pe nimeni ingrasatul asta minor. Succes sa imi spui daca iti iese ca si eu fumez si as vrea sa ma las… da parca nu as vrea ma intelegi?
@catalinul: n-am nevoie sa umblu cu tigara neaprinsa-n gura, ma descurc fara. ce ma dispera e ca insistati cu asta, ca sigur o sa ma-ngras. pe pariu, totusi, ca n-o sa ma-ngras?
Nu ma pricep la sfaturi privind starea de tranzitie de la viata de fumator la cea de nefumator, insa pot spune ca alegerea ceaiurilor pe post de inlocuitor e o idee tare isteata, si asta pentru ca am citit numeroase articole in care cercetatorii in domeniu sustineau ca obiceiul de a bea ceai este foarte sanatos, unul dintre argumente fiind si faptul ca s-a descoperit ca bautorii de ceai sunt supusi unui risc muuuult mai mic de infarct miocardic (asta datorita faptului ca ceaiul ar asigura, printre altele, curatarea arterelor si celorlate vase sangvine). Astea fiind spuse, spor la “lasare”! 🙂
Mda. Urîtă treabă. Naiba să le ia de ţigări (io fumez un pachet jumate pe zi 😳 ).
M-am lasat de un an si jumate dupa 15 ani de fumat.
Nu iti face griji, dupa 2-3 luni o sa iti dai seama ca ritualurile sunt chiar mai placute fara tigara. Eu imi beau cafeau in fiecare zi citind ziatul, stau la locul de fumat cu prieteni care fumeaza dar tentatia de a fuma a disparut. Nu o sa ma mai apuc de fumat din nou si chiar imi pare rau ca am fumat atat timp.
De ingrasat nu te vei ingrasa daca nu mananci mai mult decat deobicei.Eu am mancat multi pufuleti pentru a suplinii nevoia de a fuma in perioada critica (1-2 luni). Nu m-am ingrasat.
Odata trecuta de perioada critica nu o sa iti vina sa crezi ca aveai problemele astea.
Iti urez mult success si cred ca nu trebuie sa te stresezi foarte tare pe tema asta. Trebuie sa fi impacata cu ideea ca nu o sa mai ai nevoie sa fumezi o data la 30 minute ceea ce cred eu e o chestie buna.
S-a suparat Simona :)) nu te-am atacat sau asa… a fost doar o remarca 4 kile nu cred ca e mult… dar totusi tac din gura.. femeile cand se supara sunt rele uitati-va ce s-a intamplat cu Pepe cand s-a suparat Oana a ramas fara mobila… si asta e nimic.
mey … imi place tare despre voi
simona, esti de nota 2000
din intamplare am descoperit site-ul tau … si nu ma mai dezlipesc de el
… nu ma injurati … stiu ca aici se discuta despre fumat ….
si eu sunt/am fost fumatoare
le mai trag din cand in cand, dar rar
dar nu pot sa spun ca am pofta de o tigara, ci este exact acel ritual despre care spuneai …. ceva lipseste
acasa mai e cum mai e, dar la serviciu …. toti merg la locul de fumat!!!!
Banuiesc ca acum esti mai zapacita ca inainte, dupa aproape 100 de commenturi cu sfaturi :). Evident ca la fiecare persoana este diferit.
Poti sa ma injuri, dar nu mai sunt fumatoare de 3 ani, si nu m-am chinuit cand m-am lasat, pentru ca a fost ceva natural. In perioada aceea faceam niste tratamente cu reiki, cateva zile mi-a fost foarte rau, nu am mai fumat si cand am vrut sa bag tigara in gura s-a lasat cu greata, voma si alte simptome urate. Dupa ceva vreme, cam 3 luni am mai tras 2-3 fumuri dar la fel, ameteli si greata… Si asta a fost.
Acum tratez tigara ca si alcoolul. Foarte rar la cate o ocazie mai speciala, imi permit sa fumez, dar ceva mentolat sau de foi aromate. A disparut cu totul dependenta, nevoia si toate starile psihice asociate. In 3 ani cred ca am fumat 20 de tigari cu totul.
La mine a functionat fraza: “DOAR azi nu fumez… maine o sa-mi permit macar o tigara… dar DOAR AZI, nu fumez!” Si uite asa treceau zilele…
Bafta!
Eu m-am lasat de fumat acum 3 ani. Fumam de 17 ani, zi de zi cate un pachet cel putin. De lasat m-am lasat asa, ca era postul Pastelui, spatamana mare, si am zis sa tin si eu post, si sa nici nu fumez saptamana aia. Asa ca in primele zile m-a reconfortat gandul ca saptamana viitoare…. o sa fumez din nou. Am apelat la plasturi, de fapt am cumparat plasturi, si cand am vazut in prospect cata nicotina contin- mai multa decat tigarile pe care le fumam eu- am renuntat sa-i mai aplic.
Trei zile, primele trei zile am fost zombie. In sensul ca daca vroiam sa ies pe usa nimeream in prag, nici nu mai vedeam bine. Am cazut si de scaun, vorbeai cu mine si te vedeam ca vorbesti, dar jur ca sunetele nu le auzeam. Trei zile de cosmar. Dupa astea trei zile am inceput sa-mi revin cate putin in fiecare zi, din ce in ce mai mult.
De atunci nu am mai tras nici macar un fum, o perioada pentru ca stiam ca fumul ala era prea periculos pentru mine, pentru ca m-as fi apucat iar, apoi n-am mai simtit nevoia, iar acum nu mai supotr tigarile. Acum, nu m-as reapuca de fumat pentru nimic in lume. A fost atat de greu sa ma las, incat n-as putea strica toata munca aia pentru inca o tigara. Nu merita.
Am ajuns sa pot iesi in oras la o cafea fara sa ma deranjeze, fara sa ma intreb ce fac eu cu mainile.
Acum, hainele mele miros frumos, in masina am un aer respirabil, pielea mea e mai frumoasa si miroase bine. Acum ma sint bine.
De ingrasat nu m-am ingrasat. Desi am consumat sute de bomboane- cu cafea.
Iti doresc sa ai ambitie. De asta ai nevoie. Si de dorinta de a reusi.
Dupa un timp ai sa-ti dai seama ca de fapt fumatul nu e decat un obicei tampit, si ca doar oamenii slabi nu se pot lasa.
Bafta
Eu m-am lasat cu vointa si vorba Veronikai, din motive de environment (are dreptate, americanii au niste taxe impertinente la tigari si intr-adevar, se uita la tine dezgustati daca fumezi… chiar te lasi de jena). A inceput mai nou sa circule o campanie anti-fumat cu reclame “tematice” despre cum sfirseste fumatoru’… sint ceva absolut execrabil, genul unul tintuit la pat cu oxigenu’ la nas si care abia mai sufla si horcaie in stadiu de cancer pulmonar terminal/emfizem. Nu stiu cit de eficiente sint in populatia generala, dar eu una nu le pot urmari, asa sint de horror.
Eu am avut aceeasi problema,cu “statutul”si socializarea printre fumatori…Normal ca imi faceau rau, cantam ca o gura de canal( asta si banii au fost ratiunile primordiale,si nu sanatatea, ceea ce demonstreaza o defectiune tehnica serioasa la panelul superior…).Neputand sa renunt, am schimbat-o cu tigara electronica, din care mai pipez la intruniri mondene desarte si situatii de nervi imaginari.Cam asta am facut, minimizand riscurile, iar in capul meu, am impacat si capra si varza…
asa sunt eu acum,de vreo 3 saptamani incerc sa ma las de tigari…ideea e ca nu simt nevoia sa fumez ci subconstintul ma obliga..imi dicteaza…imi zice ..ba ce asi fuma o tigare….ma abtin ce ma abtin si dupai aprind o tigare …si zic ..ba asta e ultima…cred ca asa trebuie sa fie ..nu te poti lasa dintr-o data….dar in schimb la cafea fumez3-4 tigarii si duapaia incerc sa nu mai fumez toata ziua….oricum e un pas inainte ptr. ca am reusit totusi sa reduc numarulde tigari…de ex. fumam cam un pachet de tigari pe zi…e acum fumez un pachet la 3-4 zile …pana nu o sa mai fumez deloc..
Na, credeam ca numai eu fac exact aceleasi lucruri.
M-am abonat pre cele site-uri de incurajat lasatul.
Mi-am tras software care-mi zice “nvai, mai ai 3 ore si scapi de dependenta fizica, se epureaza nicotina etc.”
Am luat tigari de pe la prieteni si saptamana asta am cumparat primul pachet altcuiva decat MIE.
Apoi mi-am cumparat mie, evident.
Am rugat un prieten sa nu-mi mai vorbeasca daca ma vede sau macar suspecteaza ca am fumat. M-a vazut, n-am putut sa ma incumet sa il rog frumos sa se tina de promisiune (ca as fi derapat de tot).
Faza de la inceput, ca primele doua saptamani (sa tot hie vreo luna de cand ma las) a fost cea mai buna, desi aveam si o raceala serioasa. Beam ceai, nu fumam, mai faceam ceva febra, slabeam. 😀
Curagiu, dara.
Ooo, si punctul 2. Clar. Parca ma prostisem de-a binele cand tineam cat de cat “regimul”. Gatit “compulsiv” – bifat si-ala.
Bucata cu ingrasatu’ vine cam asa: glicemia (“zaharu’ din sange”) e sub teroare insulinica. Imediat dupa mese, glucoza zburda prin vase, iar insulina vine degrab’, ii da la cap si-o vara in celule, ca daca sta si se-nvarte glucoza pe-acolo (diabet) e de rau. Bon, la fumatori e o trebusoara cu rezistenta la insulina. Ei, fumatorii, au mai multa glucoza zburdanda (simplific), de-aia pe unii nu-i taie foamea asa de tare sau, ma rog, o taie ei pe foame mai simplu cu tigara (io-s de-ala).
No, si vine momentul dramatic al lasatului. Insulina fericeste, pompeaza glucoza in celule (speculatia mea: nemailasand prea multa de capul ei in sange, nu mai ramane nici suficienta glucoza – sau, ma rog, cata ii placea dumnealui – pentru Nea Neuronu’ care e tare mofturos si numa’ glucoza ii place). Odata bagata la zdup in celule, glucoza poate servi la multe, inclusiv fabricare de grasimi, na. Asa ca mananci la fel de mult / putin, metabolismu’ garantat ii… la aceeasi viteza (ca ezista anabolism – “constructie, depunere” si catabolism – “ardere”) si, iaca pocinog, ingrasare. Io asa zic.
De un an incerc sa ma las de fumat. La inceput, am reusit 2-3 zile, dupa care fumam o tigara spunandu-mi ca nu e mare lucru si ca “merit”, avand in vedere efortul depus . Acum sunt deja 4 saptamani de cand nu mai fumez (si culmea, m-am angajat la o companie unde toata lumea fumeaza la birouri). Am reusit cu o tigara electronica – n-am scapat deci de dependenta de nicotina sau de gest, insa e mult mai sanatos sa “aburesti” nicotina lichida + aroma (pe care o poti alege dintr-o gama larga) decat sa fumezi .
Bafta.
Am citit toate postarile si m-am minunat. Nu stiam ca e asa fain sa te lasi. Daca as fi stiut perseveram mai mult in incercarea de a deveni un fumator adevarat, pentru a putea sa ma las, experimentat toate aceste senzatii tari. Da, am incercat din greu sa ma apuc de fumat (nu glumesc) si am dat gres. Nu stiu unde a fost greseala. Poate motivatia a fost gresita. Principalul motiv a fost ca nu imi placea sa-mi vad colegii si mai ales prietenii si socrul pufaind si reducandu-si sanatatea in mod deliberat si vroiam sa le gasesc o scuza, as fi vrut sa pot spune “da domn’le merita, fumatul este o chestie cool, te face mai destept, iti mareste potenta, etc. Vroiam sa gasesc o chestie buna la fumat pentru ca avand imaginea unui obicei prost simteam ca imi afecteaza relatiile cu cei care fumau. Nu am gasit insa nimic bun la fumat, dar nimic, si, desi poate as fi ajuns cu ceva efort si ambitie la vreun sfert de pachet pe zi, cand mi-am dat seama ca alimentele mele preferate isi “schimba” gustul mi-am zis ca e deja prea mult. Dar chiar si asa, fara full flavor, fructele imi apareau de un contrast izbitor, toata prospetimea si savoarea lor contrasta puternic cu omorarea cu zile a plamanilor. Am facut tot posibilul dar nu prea reuseam sa imi ating numarul de tigari fumate pe zi. Trebuia sa cresc constant numarul pana ajungeam la dependenta si apoi vedeam eu cate fumam pe zi. Insa ba le aruncam pe jumatate fumate, dezgustat pur si simplu, ba uitam sa imi iau ratia de tigari, cam cum “uiti” sa iei un medicament amar: tot amani, pana cand iti dai seama cand esti pe punctul sa adormi ca nu ti-ai atins numarul dar nu te mai deranjezi, ca, nu-i asa, nu a murit nimeni din atata lucru. E si maine o zi.
By the way, socrul meu a murit de curand la 60 ani, stia ce il asteapta si chiar a incercat sa se lase pe la 57, cand devenise clar ca va face cancer in caz ca nu. Si s-a si lasat, insa dupa o viata de fumat ajunsese treptat la 3 pachete pe zi. De asa ceva nu prea mai scapi nici macar cu ceai. Se imbolnavea constant si nu doar un pic, ci zacea efectiv. I s-a spus ca sistemul imunitar nu mai functioneaza in absenta nicotinei, ca exista un dezechilbru hormonal, asa ca nu prea a avut incotro si s-a reapucat. Dintre doua chinuri l-a ales pe cel de mai tarziu, asa cum fac toti cei care decid ca nu se pot lasa.
Oricum daca omul stie ce il asteapta insa nu il deranjeza ce putem face? Exista vitezisti (sunt unul dintre ei si ma enervez cand mi se spune sa incetinesc, multi s-au bucurat sa coboare din masina mea “in one piece”), exista alpinisti, de ce nu ar exista si fumatori? Cu toate astea ma bucur foarte tare cand cineva reuseste sa se lase de fumat. Cu atat mai mult cu cat este o femeie, de vreme ce ea va da nastere la pui vii si ii va educa.
Mult succes, Simona! Tine-ne la curent cu lupta. Stima noastra si mindria…
[…] Mai trecură 7 zile de când vă anunţam că nu mai fumez de-o săptămână. Rezultă că am deja 2 săptămâni de când n-am mai băgat ţigări în mine. […]
[…] o lună vă anunţam că m-am lăsat de fumat şi vă ziceam că mi-e greu. Într-adevăr, mi-a fost. Primele două săptămâni au fost un […]
[…] bine, da, au trecut 2 luni de când mă întrebam dacă voi învăţa să trăiesc ca nefumătoare. Am învăţat, slavă Domnului, şi n-am cuvinte să vă spun cât de bucuroasă sunt şi cât […]
[…] când nu am mai fumat! Uraa! Sunt foarte bucuroasă! Am recitit ce scriam la aniversarea de două luni şi nu am mare […]
@dg Oribil postul tau! Dar exact asta mi-a spus sotul meu, cu tot atata lipsa de menajamente, si a mers. M-am lasat simplu si definitiv de fumat. Sau ma rog, m-am lasat cum 20 de ani, nu stiu daca pentru totdeauna.
[…] primele zile de nefumat ce sa mananci […]
am fumat 30 de ani cate un pachet pe zi. M-am lasat de 5 saptamani. E nashpa’, da’ bine 😀 . Cel mai bine e atunci cand bonul de casa de la orice supermarket nu se mai incheie cu 2-3 pachete de pall mall lights. Allen Carr… apa de ploaie ,are dreptate dar nu m-a convins Am pus Nicorette 3 saptamani si de 2 am renuntat si la ele. Cred ca o sa mai fumez poate peste nspe ani…. Asa e tigara miroase urat, te marginalizeaza social, costa (si umfla buzunarele magnatilor tutunului), dauneaza sanatatii, bla,bla,bla.
Este interesant cum ai scris articolul 🙂 eu am doua zile dar nu de lasat de fumat de tot …inca nu pot renunta la ideea “cafea fara tigara” este plictisitor si in plus nu are acelasi gust …asa ca mi-am propus sa fumez cele 3-4 tigari la cafea dar nimic in rest …dorm foarte mult, beau foarte multa apa … M-am mai lasat candva 3 luni de fumat dar nu aveam stare si cand ieseam in oras … stateam pe un suc sau pe o cafea… de ma uita sfintii … si am renuntat …voiam sa beau repede :)) sa treaca timpul repede :D. Daca intr-adevar vrei sa te lasi nu ai nevoie de sfaturi, pur si simplu mai bine ca tine nu te cunoaste nimeni, eu cred ca trebuie sa iti doresti
Ajutorrrrr!! De o săptămână cică sunt nefumatoare! Nu asta e problema primele doua zile, ceva dureri de cap dar în rest, ok,liniștită,nu stresata, nu nervoasa, nu tusesc, nimic!!!
Doar ca am nasul înfundat, foarte infundat, nu mai pot sa respir, folosesc tot felul de spray-uri,nu știu ce sa mai fac!!
Oare e de la lasatul de fumat sau e mai grav și ar trebui sa merg la.medic!!! Help please!!!
Grea incercare renuntarea la viciu. EU am ales o tigara electronica si chiar vreau sa vad daca va functiona sau nu.
Și vinzi multe țigări ? Sau mai slăbuț ?
Mi-a placut articolul,pot spune ca ma regasesc in tentativele esuate de a ma lasa de fumat.
In prezent sunt nefumatoare si am reusit cu ajutorul cartii Easy Way To Stop smoking by Allen Carr. Exista si varianta in limba romana. Cert este ca aceasta carte m-a ajutat sa inteleg ca eu nu fac niciun sacrificiu ca sa renunt la fumat ci pur si simplu nu mai am nevoie , nu mai trebuie sa fumez. Pe langa asta nimic nu s-a schimbat in viata mea, am aceleasi ritualuri, beau cafeaua dimineata in 30-minute, iubitul meu este fumator, prietenii, colegele de munca.
Aceasta carte te va ajuta sa intelegi ca nu ai de ce sa invidiezi un fumator, saracii fumatori fumeaza pentru ca trebuie sa fumeze, sunt dependenti! iar nefumatorii sunt oameni liberi care nu au sentimentul ala de panica…ca trebuie sa fumeze. Bafta!
Mama ce vechi e articolul! Foarte fain scrii. …și totuși astăzi fumezi? Sunt tare curioasa 🙂 …..că ți -am savurat fiecare cuvânt….